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舒展活动平衡营养使高中发展高_提醒_就医网-中国人的网上病院

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       昨日,本报报道了北京市体检中央颁布的高考生身材本质状态陈诉,该陈诉表现就寝不敷造成两成高考生身高不敷。对此,国度体育总局活动医学研究所主任医师黄光平易近说,除了遗传等身分,天天做三零分钟的舒展性活动,并包管1日3餐营养平衡,孩子就能“长高个”。   黄主任先容,据科学查询拜访,活动能增长人体内的钙元素沉积在骨骼中,让骨骼更健壮。“高中岁数段的门生正处于第2个发展发育岑岭,天天进行恰当的活动可以促进长高,但1定要选择好活动项目。  好比多进行舒展性、柔韧性、天真性强的健美操活动,球类活动以及泅水等有氧活动等。但同时要留意,不要做举重练习,活动强度也不要太猛烈,天天磨炼三零分钟到1小时就可以了。”黄主任提示道。  这次查询拜访还表现,超重肥胖征象仍旧很严重。黄主任透露表现,高中生广泛摄入过量的含脂肪、卵白质的食品,不只对长高无益,还轻易引起体重超标、肥胖。  而精确的饮食原则是“营养平衡”。1日3餐的主食要吃够,并且要粗细粮搭配;不要吃太多肉食;天天早上喝1杯牛奶;多吃富含维生素的蔬菜生果。如许才气包管孩子逐日摄入平衡的卵白质、脂肪和糖分,促进身材发育。